En la era digital, consumimos en exceso las imágenes. Por ejemplo, el 50% de las personas navegan por Internet mientras ven un programa de video. Especialmente hoy en día, la mayoría de los programas de televisión son accesibles desde cualquier pantalla. Sin embargo, los dispositivos electrónicos a los que accedemos hoy en su mayoría están equipados con tecnología de retroiluminación LED. Esta tecnología ayuda a mejorar el brillo y la claridad, pero emite ondas de luz muy fuertes que nos exponen cada vez más a los peligros de la luz azul. Esta es la razón por la cual los oftalmólogos están estudiando este tema cada vez más importante para comprender mejor este fenómeno y encontrar soluciones.
¿Qué es la luz azul?
De 380 a 500 nm. Aquí es donde se encuentran las longitudes de onda de la luz azul. Esta luz es emitida por el sol, pero también por fuentes de luz artificial o luces fluorescentes contenidas en la mayoría de las pantallas digitales, como computadoras, tabletas, teléfonos inteligentes o pantallas de TV.
Parte de esta luz es beneficiosa para nuestro cuerpo: es la luz azul turquesa. De hecho, este último actúa como un regulador de las fases de vigilia y sueño. Esto se llama el ciclo circadiano. También nos hace más receptivos y contribuye a nuestro bienestar y buen humor. Por eso es posible entrar en un ciclo de depresión estacional en invierno, porque nos falta luz en esta época del año. Y, son estos rayos de luz los que contribuyen a nuestro equilibrio y forma.
¿Cómo funciona la luz azul?
Esta luz consiste en luces azul turquesa, como se dijo antes, y luces azul-púrpura. La lente del ojo filtra una parte, mientras que la otra penetra profundamente en el ojo y llega a la parte central de la retina que administra el 90% de la información visual que recibe nuestro ojo. Entre otras cosas, la luz azul golpea la retina con más poder que otros tipos de luz.
¿Cuál es el peligro de la luz azul?
En la luz azul, la parte peligrosa es la parte azul-violeta que está entre 415 y 455 nm. De hecho, si estamos expuestos a esta luz durante mucho tiempo, esto puede, a largo plazo, causar daños dañinos en los ojos. Por ejemplo, la retina puede dañarse, lo que puede provocar una DMAE (degeneración macular relacionada con la edad) o incluso ceguera. Sumado a esto, al estar sobreexpuesto a esta luz, la producción de melatonina, hormona que generalmente se secreta al final del día para promover el sueño, disminuye, lo que interrumpirá los ciclos del sueño.Este hecho fue confirmado por un estudio publicado en la revista In Frontiers Public Heart del profesor Paul Gringas, como parte de un concurso de investigación en el King’s College de Londres y en la Universidad de Surrey.
¿Qué soluciones contra la luz azul?
Ya que la luz azul es omnipresente en nuestras vidas, es difícil no confrontarla. Por lo tanto, han surgido dispositivos para protegernos de los efectos dañinos que puede causar. Este es particularmente el caso de las gafas de luz anti-azul que prometen un filtrado de longitudes de onda problemáticas. En realidad, los atenúan en un 20%. Pero pudieron probar que eran efectivos contra la fatiga visual.En 2016, Apple agrega la nueva opción Night Shift a iOS 9.3. Samsung y Huawei también equipan sus dispositivos con esta característica, a veces llamada «confort visual».
Este último está menos cansado de los ojos que la pantalla convencional y puede, en algunos casos, reducir los dolores de cabeza, según algunos testimonios. Pero mirar algo molesto en su teléfono inteligente justo antes de dormir puede afectar la calidad de su sueño. Para probar realmente la efectividad de este modo, a primera vista, revolucionario, decidimos realizar pruebas. Utilizando el GoSpectro: el espectrómetro del teléfono inteligente, el espectro de luces de un teléfono inteligente Samsung reciente, el teléfono inteligente Huawei mate 10 lite y una computadora portátil HP se compararon en el modo clásico y con la opción de filtro anti- luz azul.Lo que surge de este experimento es que el filtro aplicado a los dos teléfonos inteligentes disminuye, la cantidad de luz azul emitida sin afectar las otras longitudes de onda.
Por ejemplo, después de un cálculo rápido, vemos que en el teléfono inteligente Samsung, hay una reducción del 25% de la luz azul gracias al filtro. Por otro lado, en la computadora portátil, notamos que todas las longitudes de onda disminuyen, lo que equivale a reducir el brillo de su pantalla. Se realizó una segunda prueba de verificación.
– Con un filtro anti-luz azul
Figura 1: Prueba de filtro de luz azul en teléfonos inteligentes Samsung y Huawei y en una computadora portátil HP
Podemos ver (ver la Figura 2) que cuando disminuimos el brillo de la pantalla del portátil HP, la cantidad de luz azul a la que estamos expuestos disminuye. Sin embargo, la luz azul turquesa también se ve afectada mientras es beneficiosa.
– : Brillo 100%
– : Brilo 50%
Figura 2: Prueba de los diferentes niveles de brillo de una computadora HP
Por lo tanto, incluso si se han inventado varios dispositivos para mitigar los efectos dañinos de la luz azul, ninguno es totalmente efectivo. Este es particularmente el caso de los anteojos anti-azules que solo atenúan principalmente las longitudes de onda problemáticas. Al mismo tiempo, nuestros experimentos han demostrado que opciones como el Night Shift en iOS o el filtro de luz anti-azul en Android reducen la cantidad de luz azul emitida al tiempo que retienen los efectos beneficiosos de otras luces y, en algunos casos, evitan las migrañas. Si bien este tipo de filtro, en la computadora portátil probada, disminuye todas las longitudes de onda emitidas, incluidas aquellas beneficiosas, como cuando simplemente disminuimos el brillo.Si algunos de estos dispositivos tienen algunos beneficios, no pueden ser tan efectivos como apagar su teléfono inteligente u otro dispositivo dos horas antes de acostarse.
Esto, con el fin de preservar su calidad de sueño. Otras soluciones más efectivas están esperando a las personas que pasan mucho tiempo en las pantallas, es decir, la mayoría de nosotros. Este es un tema que los oftalmólogos continúan mirando y que, en los próximos años, se resolverá de manera efectiva o, al menos, esperamos …